WOOSH5 | Schrijven Helpt je om Veerkracht te Bouwen
Our online platform helps employees to increase their resilience while providing aggregate feedback to management. Leaders build a better, more agile business by creating a more resilient management and workforce.
resilience,testing,profile,stress,burnout,challenge,coach,coaching,platform,online,life,work,relationship,lockdown,corona,working, home,care,change,mental,pressure,individuals,organizations,support,innovative,affordable,self-confidence,passion,training,method,strength,learn,learning,smart,decisions,effective,implementing,employees,employers,individuals,potential,unleashed,empowerment,people,bricollage,emotions,rational,team,Asia,Houston,mindset,attitude,failure,opportunity,growth,being,analyzing,realizing,solutions,evidence,healthy,mind,habits,journey,path,unique,agile,agility,feed-back,management,workforce,
19972
post-template-default,single,single-post,postid-19972,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1200,qode-child-theme-ver-0.1,qode-theme-ver-16.7,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Velen herkennen het in deze verwarrende tijd, dat malende hoofd waar een brei aan gedachten voortdurend je aandacht vraagt. Extra gevoed door die voortdurende nieuws updates waar feiten, meningen en oordelen elkaar afwisselen. Je lijf ook in alerte stand, omdat ons brein voortdurend die signalen van gevaar en crisis oppikt. Veerkracht gevraagd! Maar wat is veerkracht en hoe bouw je het op?

Acceptatie en betekenis geven

Veerkracht opbouwen start met het accepteren van de realiteit (Diane Couthu, HBR 2002): die krachtmeting heb je afgelopen week wel gedaan. Je kunt er immers niet meer omheen dat dit een periode is die je tot abrupte stilstand heeft gebracht. En elke dag sijpelt die realiteit weer een beetje verder door.

Vervolgens komt het betekenis geven. Wat betekent dit voor jezelf en de mensen dicht bij je? Wat betekent het voor je business? En voor de wereld? Welke positieve en negatieve scenario’s zie je voor je? Met welke stappen in het hier en nu tot gevolg?

En zo gaat het malen en denken door. Je voelt je moe gelopen, behoefte aan een frisse blik.

Wat helpt? Natuurlijk, een ommetje maken, even naar buiten. Verbinden met anderen, online of telefonisch. Zeker blijven doen.

Schrijven om te lezen wat je denkt

Schrijven is een andere mogelijkheid die binnen handbereik ligt. Professor James Pennebaker (universiteit van Texas) heeft veel onderzoek gedaan hoe schrijven een helende werking heeft, zeker waar trauma en negatieve gebeurtenissen spelen. Nu wil ik je niet direct een trauma aanpraten en toch…..de onzekerheid, die speelt. De angsten die je voelt. De gesprekken die je virtueel hebt. De discussies thuis misschien wel omdat het thuiswerken ook voor spanningen zorgt. Er is veel aan de hand. En van je af schrijven maakt dat je even los kunt laten.

Niet zomaar schrijven maar  expressief schrijven, noemt Pennebaker dit. Vrij schrijven, helemaal leeglopen op papier. Niet stoppen tussendoor opdat je gaat beoordelen wat je geschreven hebt. Jezelf vooral laten gaan, alle kanten op, wat er maar in je opkomt. Met een woorden limiet (bijvoorbeeld 3 pagina’s) of tijdslimiet (half uur)

En je zult verbaasd staan…..

Want teruglezen wat je bezighoudt is verhelderend. Een accountant zei ooit eens tegen me: ‘ik weet wat ik denk wanneer ik hoor wat ik zeg’. Schrijven is de variant hierop.

Pennebaker en zijn collega John Evans vonden uit dat dit schrijven je immuunsysteem positief bevordert, geruststellende gedachte in deze tijd! Het schrijven heeft zo’n stressverminderend effect dat je bloeddruk en hartslag ervan omlaag gaan.

Dus begin eraan, ga dagelijks zitten, maak een dagboek. Kun je jezelf er onvoldoende toe zetten, weet dat e-coachen enorm helpt. Je schrijft en krijgt inhoudelijke, bruikbare reacties terug die je weer beter doen voelen. Schrijven van je vragen, gedachten, emoties en overtuigingen verheldert en structureert. De vragen die je gesteld krijgt van je E-Coach, richten je aandacht, helpt in zelfmanagement en focus.

Doen!

Related Tags: